Lắc vòng là một phương pháp giảm cân phổ biến của chị em, vậy việc lắc vòng buổi tối có tốt không? Cách lắc vòng đúng cách giúp giảm cân là gì?
Lắc vòng là một bộ môn từ xưa của các mẹ, hiện nay thì nó trở thành một bài tập luyện cho các chị em có ý định giảm cân. Nhưng do công việc bận rộn nên một số người chỉ có thể lắc vòng buổi tối, vậy việc này có tốt hay không? Có thể giảm cân hay không?
Do công việc bận rộn mà các chị em chỉ có thể lắc vòng buổi tối, vậy việc lắc vòng vào buổi tối này có mang lại lợi ích giảm cân hay không? Có tốt hay không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.
Xem Nhanh
Lắc vòng buổi tối có tốt không?
Lắc vòng chỉ là một bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, vì vậy lắc vòng vào thời gian nào trong ngày cũng đều phù hợp, cũng đều mang lại kết quả tốt. Khi lắc vòng buổi tối bạn cũng sẽ tạo áp lực lên cơ thể làm cơ thể mệt mỏi và do đó sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn và ngon hơn. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc lắc vòng vì nó cũng có thể tổn thương đến các cơ do các cơ không đủ thời gian hồi phục. Hãy lắc vòng một cách khoa học để bảo vệ sức khỏe đồng thời đạt được mục đích của mình
Lắc vòng buổi tối trong bao lâu sẽ giảm cân?
Sau khi chọn lắc vòng, bạn có thể bắt đầu quá trình giảm cân. Lắc vòng là loại hình thể dục nhịp điệu tiêu hao ít calo nên có thể tiếp tục đốt mỡ, để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì phải thực hiện 1 lần / ngày, mỗi lần từ 30 đến 40 phút.
Bằng cách này, chất béo ở eo và bụng có thể được đốt cháy dưới tác động kép của tập thể dục và massage, đồng thời có thể đạt được hiệu quả tốt nhất là giảm eo thon.
Để xoay vòng hula hoop, bạn cần duy trì chuyển động ổn định và đồng đều, để vòng phát huy tốt nhất vai trò của nó. Cơ thể cảm thấy thư thái và nhịp thở đều. Bạn có thể đi bộ một chút để tránh mỏi cơ và khớp cục bộ do tập luyện nhiều lần trong thời gian dài.
Hướng dẫn cách lắc vòng giảm cân hiệu quả rõ rệt
Lắc vòng rất phổ biến ở Châu Âu, Mỹ, Úc, Nhật Bản và các nước khác vào những năm 1950. Vì nhẹ và đẹp dáng, hoạt động luyện tập này không chiếm diện tích lớn nên nó đã sớm trở thành bài tập giảm cân và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tác dụng của lắc vòng là giảm mỡ vùng bụng. Lắc vòng còn được gọi là hula hoop. Cách lắc vòng giúp giảm cân:
Đứng trên sàn, đặt vòng hula vòng qua eo, sau đó bước một bước nhỏ về phía trước bằng một chân và bắt đầu tập. Sau khi lắc trong mười lăm phút, chân còn lại tiến về phía trước và tiếp tục tập. Đây là cách cơ bản nhất để tập lắc vòng, nó sẽ tác động đến chân cung như bụng của bạn trong bài tập này.
Đứng theo tư thế nửa ngồi xổm, sau đó đặt vòng hula cao hơn đầu gối và bắt đầu quay và lắc, lúc này toàn bộ cơ thể chúng ta đang ở trạng thái căng thẳng, đặc biệt là khớp gối sẽ được luyện tập tốt, giữ chặt vùng bụng để giữ thăng bằng.
Chọn vòng hula có kích thước vừa phải cho các bài tập cánh tay. Đặt vòng hula phía trên cổ tay của bạn. Việc xoay và lắc tay trái và tay phải luân phiên có thể tập luyện hiệu quả cho cơ tay và khiến cánh tay bướm biến mất đồng thời có thể vận động tốt cơ vai.
Trong khi lắc eo hula hoop, chúng ta cũng có thể thực hiện các bài tập cánh tay phù hợp, điều này sẽ giúp tăng thời lượng vận động và giúp cơ thể tiêu hao nhiều mỡ hơn trong thời gian ngắn. Chúng ta có thể giơ cánh tay khi lắc, hoặc mở rộng song song. Bạn cũng có thể tập đấm cao và đấm trong khi lắc eo.
Tìm một nơi rộng rãi hơn và di chuyển về phía trước trong khi lắc vòng hula. Đi bộ lặp đi lặp lại cũng là một hình thức tập luyện biến dạng, có thể tăng cường sự phối hợp của cơ thể chúng ta, đồng thời cho phép rèn luyện cơ bụng và chân tốt hơn.
Chắc chắn bạn chưa xem:
Dang rộng hai chân rộng bằng vai, sau đó ngồi xổm nhẹ và bắt đầu lắc vòng hula hoop, chúng ta có thể cảm thấy đùi đặc biệt căng, nếu mỏi quá có thể luân phiên tập đứng và ngồi xổm, cách này rất hữu ích cho việc tiêu hao mỡ đùi. Và nó có thể làm săn chắc mông.
Dưới đây là giải đáp thắc mắc về việc lắc vòng buổi tối có tốt không? Như bài viết trên thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm về việc có nên lắc vòng buổi tối hay không. Chúc bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
