Thực hiện các bài tập ngực hiệu quả ngay dưới đây để lấy lại vòng 1 săn chắc, giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp và tha hồ diện những bộ đồ sexy
Ai cũng mong mình có một vòng 1 thật thu hút. Vậy bạn đã biết cách tập ngực hiệu quả chưa? Nếu chưa, cùng đọc bài viết dưới đây để thực hiện các bài tập ngực đúng cách, giúp bạn tiết kiệm được thời gian và tiền bạc tìm phương pháp tăng vòng 1
Đâu là cách tập ngực hiệu quả? Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp chị em tăng size hoặc làm săn vùng ngực. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách tập đúng có thể phản tác dụng. Hãy tìm hiểu kỹ để sớm sở hữu vòng 1 như ý nhé !
Xem Nhanh
Những sự thật thú vị về bộ ngực mà bạn chưa biết
Vòng 1 có mục đích và có thể làm được nhiều hơn những gì bạn có thể tưởng tượng. Dưới đây là một số sự thật thú vị về bộ ngực và đó là mục đích sống của một người phụ nữ.
- Bạn có biết rằng vòng 1 bên trái lớn hơn bên phải không? Vâng, không có bộ ngực nào có 2 bên giống nhau.
- Ngực di chuyển theo hình số 8 khi bạn tập thể dục.
- Kích thước ngực thay đổi do size áo ngực khiến ngực bạn đổi size tới 6 lần trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ.
- Ngực của bạn chỉ lớn lên khi mang thai và cho con bú.
- Vú phát triển tự nhiên cho đến 4 năm sau kỳ kinh đầu tiên của phụ nữ.
- Người Ai Cập cổ đại là những người đầu tiên xác định được bệnh ung thư vú được ghi lại trên giấy cói cách đây 3500 năm. Các chữ tượng hình mô tả các khối u sủi bọt trên ngực không thể chữa lành.
- Đàn ông hoàn toàn có thể bị ung thư vú. Đúng, Peter Criss là người đàn ông đầu tiên sống sót sau căn bệnh ung thư vú.
Các tập ngực hiệu quả giúp vòng 1 săn chắc hơn
Tập yoga
Yoga đã là một bài tập chữa bệnh tự nhiên. Nó kết hợp cơ thể với tâm trí và giúp bạn chống lại bệnh tật từ bên trong. Hơn nữa, khi nói đến việc làm cho bộ ngực có vẻ to hơn, nghệ thuật cổ xưa này có thể làm điều đó cho bạn. Đây là cách yoga có thể làm cho bộ ngực của bạn to ra.
Bhujangasana: Còn được gọi là tư thế rắn hổ mang – bạn sẽ phải nằm sấp, đặt chân thẳng trên sàn và đặt tay lên ngực. Lặp lại 10 lần mỗi ngày.
Ustrasana : Tư thế lạc đà là quỳ gối đầu đối mặt với trần nhà và uốn cong lưng để chạm vào chân. Lặp lại 10 lần. Tư thế này cũng giúp bạn tiêu hóa tốt và giảm mỡ cánh tay và đùi.
Dwikonasana : Còn được gọi là tư thế góc đôi – tư thế này bao gồm tư thế đứng, duỗi thẳng cả hai tay về phía sau và khóa lại và cúi xuống để đầu chạm vào đầu gối. Đây là một trong những bài tập ngực hiệu quả tốt nhất cho người ngực to.
Bài tập ngực hiệu quả cho bộ ngực to
Bài tập 1
Bước 1: Duỗi cả hai cánh tay ra
Bước 2: Bạn hãy di chuyển nhẹ nhàng về phía sau trong 1 phút.
Bước 3: Nhẹ nhàng di chuyển vòng về phía trước trong 1 phút
Bước 4: Sau đó nhẹ nhàng luân chuyển nó trong 1 phút
Bước 5: Lặp lại điều này trong hai phút.
Bài tập 2
Bước 1: Đầu tiên, hãy mở bàn tay ra cho đến khi chúng ra sau và lặp lại động tác này.
Bước 2: Tiếp tục đưa 2 tay ra trước và phía sau.
Bước 3: Lặp lại động tác này trong vòng 1 phút.
Bài tập 3
Bước 1: Đưa 02 tay của bạn ra phía trước và hãy uốn cong nó một góc 90 độ.
Bước 2: Mở rộng hai cánh tay và đưa chúng lại gần nhau
Bước 3: Thực hiện lại động tác này trong 1 phút.
Một số loại thực phẩm tăng vòng ngực
Các loại thực phẩm như sữa, trái cây và tất cả các loại hạt có thể hỗ trợ tăng vòng 1 tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh mà bạn nên sử dụng rất tốt cho ngực.
Sữa: Ngực của bạn hoàn toàn được tạo ra từ chất béo và tiêu thụ các sản phẩm được chiết xuất từ sữa nguyên chất giàu chất béo, sẽ làm tăng kích thước ngực.
Đu đủ: Đu đủ trộn với sữa làm tăng kích thước ngực. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, đó không phải là loại trái cây cần được thêm vào chế độ ăn uống khi mang thai.
Hạt cỏ cà ri: Chứa nguồn estrogen dồi dào giúp kích thích ngực to hơn. Tạo hỗn hợp sền sệt và trộn với dầu mù tạt rồi xoa bóp nhẹ nhàng bầu ngực.
Hạt cây thì là: Thêm bột hạt thì là vào thức ăn của bạn hoặc tạo thành hỗn hợp sền sệt rồi trộn với dầu ô liu và xoa bóp.
Chắc chắn bạn chưa xem:
Đậu tương: Đậu nành rất giàu phytoestrogen, một loại hormone gây ra bộ ngực to. Ngoài ra, đậu nành cũng ngăn ngừa các gốc tự do gây ung thư.
Hy vọng với các bài tập ngực hiệu quả ở phía trên, các bạn có thể tự tập luyện ngay tại nhà để cải thiện vòng 1 của mình như ý muốn. Thực hiện song song với chế độ ăn uống để sở hữu được bộ “núi đôi” hấp dẫn trong thời gian ngắn nhất nhé !
